有网友调侃： 长期呼吸也会让剩下的时间越来越短。

但也有网友表示： 喝粥确实让有胃炎的自己非常难受。

网友各执一词，那么到底喝粥养不养胃呢？

PART01

喝粥到底养不养胃

能否喝粥，其实是不能一概而论的，不同的胃有着不同的饮食原则。

如果是 消化不良的胃病患者，这类人往往胃肠动力比较弱，很容易在吃下一些硬的食物或者吃得太多后，出现明显的胃痛、胃胀，所以是 可以通过喝一些清淡的粥来调理身体的。

但若是 反流性食管炎的人则不适合喝粥了。因为 粥是酸性，喝完后无疑伤上加伤，可能会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌。而且半流质食物相较固体更容易加重反流现象。

从白粥的组成成分数据可看到，一碗简单的 白粥里接近90%是水，其次是能量和碳水化合物，蛋白质、维生素等营养成分少之又少。

由此可见，白粥若是作为补充水分或能量的选择还是不错的，尤其是 在生病期间确实可以快速补充能量。

其次，这个长期喝粥也要看喝多久。注意，这里的长期指的是， 长期以白粥作为单一食物来源，那不仅不养胃，还会对消化系统造成危害。

因为长期单纯性地摄入白粥这类易消化的食物，反而 会使胃“用进废退”，导致胃的消化能力退化变差。

PART02

养出一个好胃

胃真正害怕的是这些，远离他们！

01

烟、酒

胃真正怕的，是 能破坏保护机制的因素。

• 酒精 能够穿透胃黏膜，还可能会造成急性伤害，导致 胃黏膜糜烂、穿孔、出血 。
• 烟草 中有多种对胃有害的物质，比如 尼古丁会刺激胃黏膜血管收缩，导致胃黏膜缺血 ，还会在胃酸的作用下合成致癌物亚硝胺。

经常处在酒精和烟草的攻击下，当一个好胃可太难了。

02

高盐饮食

虽然高盐食物吃下去不会立刻让胃难受，但高盐食物会破坏胃黏膜。

胃黏膜偶然受损能快速修复，但如果一直高盐饮食，这种损伤就是持续性的，胃黏膜也就踏上了 “萎缩→肠化→癌变”之路。

建议口味淡一些， 腌制品、火腿等高盐食品也要少吃，适量吃一些新鲜果蔬。

03

幽门螺杆菌

幽门螺杆菌是胃的头号大敌！它可以让黏膜血管内形成血栓，导致黏膜缺血，还会降低胃内的酸度，使原来不能在胃内存活的细菌繁殖，破坏胃粘膜。

70%以上的胃癌和80%以上的消化性溃疡，都与幽门螺杆菌感染有关。研究结果显示，成功根除幽门螺杆菌能把胃癌的发生率降低34%~53%不等，可以说是非常有效的预防手段了。

如果平时有胃部不适，建议关注是否感染幽门螺杆菌，如有及时进行检查和治疗，让胃癌离自己远一点。

编辑：叁零

来源：健康郑州、神蜉酒