在我们的平时生活中，很多人都有过便秘的情况发生，但是许多人都不知道便秘的原因有哪些？其实很多的原因都是与生活习惯有关，工作的压力、饮食不规律、节食减肥等等，虽然便秘不是多大的事，但也要引起重视。长期的便秘容易造成口臭、体臭，结肠癌等等，对身体有一定的影响。因此，便秘的人时间若是长期持续，就要及时的去医院检查治疗，轻微的便秘可以通过一些方法调理。

日常的4个解决便秘的小技巧、清肠排毒

1.食疗调理

便秘的根本原因还是肠胃蠕动慢，所以对于便秘我们就需要喝一些促进肠胃蠕动的食物，由药食同源性食材莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子等跟，结合益生菌发酵成的郁李仁液，莱菔子、火麻仁具有润肠通便的功效，而益生菌可以促进肠道蠕动，平衡肠道菌群，促进食材中有效成分的吸收，每天饭后喝点，可增加脾胃动力，促进肠道蠕动，进而改善便秘。

2.饭后吃梨

梨也是能够促进排便的一种食材，便秘的人在日常饭后可以吃梨，可以帮助缓解便秘的情况。梨含有丰富的维生素，有利于人体的健康。此外，梨含有的热量和脂肪是比较低的，平常没有便秘的人也是可以吃的，也有预防便秘的作用，因此便秘的朋友，可以吃一些梨，作用还是有的。

3.蜂蜜柠檬茶

蜂蜜是很多的知道的药食两用食材，具有润肠通便的效果，柠檬的成分中也含有大量的维生素，有助于消化的作用，促进人体的胃液分泌，对于便秘也有一定的帮助作用。因此，经常便秘的人平时可以泡一些蜂蜜柠檬水来喝，缓解便秘的情况，对于女性朋友来说，还具有护肤美容的功效。

4.大量喝水

经常出现的人，平时生活中最好是大量喝水，喝水最好的在固定的时间内喝，例如：早上起床后，空腹喝上一大杯水，有助于促进肠胃蠕动，能够一定程度上帮助解决便秘。

而一些不喜欢喝开水的朋友，可以尝试的喝些牛奶或者果汁，不过这这些饮品没有白开水效果好。因此，便秘患者喝白开水是最好的饮品。