首先，补充充足的睡眠是熬夜后最直接且有效的恢复方法。专家指出，熬夜会打乱人体的生物钟，导致身体机能下降。因此，在熬夜后应尽快补充睡眠，尽量保证每天晚上的睡眠时间不少于7-8小时。如果无法立即入睡，可以采用闭目养神的方式，这在一定程度上可以缓解熬夜带来的疲劳和头疼。

其次，饮食调整也是熬夜后补救的重要一环。专家建议，熬夜后应选择具有益气滋阴、养血安神功效的食物，如红枣百合桂圆粥、沙参麦冬百合汤、银耳百合粥等，以促进元气的恢复。同时，食用新鲜的水果、蔬菜和富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉等，可以提高身体免疫力和恢复体力。但需要避免食用辛辣刺激油腻的食物，以免加重身体负担。

此外，适量的运动也有助于熬夜后的恢复。专家推荐进行瑜伽等轻度运动，这些运动可以帮助修复长久损耗的身体，平衡神经系统，增强免疫力。同时，运动还能促进新陈代谢，有助于排出体内的废物和毒素。

除了以上方法，专家还建议通过泡热水澡、刮痧、推拿等中医理疗方法来缓解熬夜带来的疲劳。这些方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于恢复自身的精力。

最后，专家提醒，熬夜后的补救措施虽然重要，但更重要的是养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜。保持规律的作息和饮食，保证充足的睡眠时间，是保持身体健康和精神状态的最佳方式。

总之，跨年熬夜后的补救需要从多个维度进行，包括补充睡眠、调整饮食、适量运动和中医理疗等。同时，也要养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜，以保持最佳的身体和精神状态迎接新的一年。